| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Глютен | 61 г |
| Вода | 102 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 355 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Морковь (Пассерование) | 140 г |
| Огурец соленый | 94 г |
| Тофу классический Сельский дом | 164 г |
| Перец чили зеленый острый, консервированный | 24 г |
| Томатная паста. Консервы | 74 г |
| Чеснок (Пассерование) | 10 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Кунжут | 11 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.4% | 1434 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4% | 3733 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.1 мкг | 900 мкг | 20.9% | 31.1% | 478 г |
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 34.5% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 12.84 мг | 500 мг | 2.6% | 3.9% | 3894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.871 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9198 мг | 20 мг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.75 мг | 2500 мг | 8% | 11.9% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 44.44 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2250 г |
| Кремний, Si | 14.085 мг | 30 мг | 47% | 69.9% | 213 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 8.3% | 1783 г |
| Натрий, Na | 297.82 мг | 1300 мг | 22.9% | 34.1% | 437 г |
| Сера, S | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3026 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 13.4% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 343.78 мг | 2300 мг | 14.9% | 22.2% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 13.8% | 1075 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.789 мкг | 10 мкг | 27.9% | 41.5% | 359 г |
| Литий, Li | 13.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2332 мг | 2 мг | 11.7% | 17.4% | 858 г |
| Медь, Cu | 128.53 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 19.2% | 778 г |
| Молибден, Mo | 11.915 мкг | 70 мкг | 17% | 25.3% | 587 г |
| Никель, Ni | 17.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.794 мкг | 55 мкг | 5.1% | 7.6% | 1969 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6368 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5159 мг | 12 мг | 4.3% | 6.4% | 2326 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.903 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.263 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица Мага Огня составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».