| Полендвица домашняя (Гродненский) | 150 г |
| Сыр маасдам | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 9.5% | 326 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 13.5% | 230 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5336 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 5.5% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.378 мг | 1.5 мг | 25.2% | 7.8% | 397 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 4.8% | 649 г |
| Ниацин | 1.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.8 мг | 2500 мг | 8% | 2.5% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 418.2 мг | 1000 мг | 41.8% | 13% | 239 г |
| Магний, Mg | 33.8 мг | 400 мг | 8.5% | 2.6% | 1183 г |
| Натрий, Na | 1314.2 мг | 1300 мг | 101.1% | 31.4% | 99 г |
| Сера, S | 63 мг | 1000 мг | 6.3% | 2% | 1587 г |
| Фосфор, P | 325.2 мг | 800 мг | 40.7% | 12.6% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 4.1% | 750 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.28 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка белковая для лаваша составляет 322 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».