| рис | 1500 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 500 г |
| Морковь | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 7.6% | 702 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 13.7% | 392 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 14.9% | 360 г |
| бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 16.1% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 42.6 мг | 500 мг | 8.5% | 4.6% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.215 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 5.934 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7254 мг | 20 мг | 13.6% | 7.3% | 734 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.39 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.8% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Кремний, Si | 608.593 мг | 30 мг | 2028.6% | 1086.6% | 5 г |
| Магний, Mg | 62.73 мг | 400 мг | 15.7% | 8.4% | 638 г |
| Натрий, Na | 324.38 мг | 1300 мг | 25% | 13.4% | 401 г |
| Сера, S | 31.45 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3180 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 11.2% | 477 г |
| Хлор, Cl | 539.15 мг | 2300 мг | 23.4% | 12.5% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 207.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 3.4% | 1585 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.737 мкг | 10 мкг | 37.4% | 20% | 268 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7994 мг | 2 мг | 90% | 48.2% | 111 г |
| Медь, Cu | 297.28 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 15.9% | 336 г |
| Молибден, Mo | 16.397 мкг | 70 мкг | 23.4% | 12.5% | 427 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.778 мкг | 55 мкг | 17.8% | 9.5% | 562 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.38 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3092 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.9453 мг | 12 мг | 7.9% | 4.2% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».