| Хлопья овсяные Геркулес | 450 г |
| Банан | 223 г |
| Какао Mute алкализованное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.7 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.4% | 603 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Углеводы | 62.3 г | 219 г | 28.4% | 7.5% | 352 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 8.2% | 323 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.426 мг | 1.5 мг | 28.4% | 7.5% | 352 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 0.2% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 5.2% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.363 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.7% | 1577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.631 мг | 15 мг | 10.9% | 2.9% | 920 г |
| Витамин Н, биотин | 19.944 мкг | 50 мкг | 39.9% | 10.6% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.578 мг | 20 мг | 22.9% | 6.1% | 437 г |
| Ниацин | 1.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.85 мг | 2500 мг | 18.2% | 4.8% | 548 г |
| Кальций, Ca | 50.77 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1970 г |
| Кремний, Si | 34.619 мг | 30 мг | 115.4% | 30.6% | 87 г |
| Магний, Mg | 135.92 мг | 400 мг | 34% | 9% | 294 г |
| Натрий, Na | 32.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4052 г |
| Сера, S | 84.74 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.3% | 1180 г |
| Фосфор, P | 310.2 мг | 800 мг | 38.8% | 10.3% | 258 г |
| Хлор, Cl | 87.36 мг | 2300 мг | 3.8% | 1% | 2633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.536 мг | 18 мг | 19.6% | 5.2% | 509 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 4.608 мкг | 10 мкг | 46.1% | 12.2% | 217 г |
| Литий, Li | 1.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.5871 мг | 2 мг | 179.4% | 47.6% | 56 г |
| Медь, Cu | 443.33 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 11.8% | 226 г |
| Молибден, Mo | 1.214 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5766 г |
| Никель, Ni | 1.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9565 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 2.8799 мг | 12 мг | 24% | 6.4% | 417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 1.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.4% | 11.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.269 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.942 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола домашняя банан-шоколад составляет 376,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».