| Рисовая лапша, приготовленная | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 350 г |
| Чеснок (Жарка) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 350 г |
| Морковь (Жарка) | 350 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Соус, устричный, готовый к употреблению | 60 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.7% | 987 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.2% | 1191 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.1% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.9% | 870 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439.8 мкг | 900 мкг | 48.9% | 42.2% | 205 г |
| бета Каротин | 2.627 мг | 5 мг | 52.5% | 45.3% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 23.19 мг | 500 мг | 4.6% | 4% | 2156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 15.5% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 11.6% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.933 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.96 мг | 90 мг | 14.4% | 12.4% | 694 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.041 мг | 15 мг | 13.6% | 11.7% | 735 г |
| Витамин Н, биотин | 3.941 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.8% | 1269 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.417 мг | 20 мг | 17.1% | 14.8% | 585 г |
| Ниацин | 3.745 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.24 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.7% | 806 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4425 г |
| Кремний, Si | 13.521 мг | 30 мг | 45.1% | 38.9% | 222 г |
| Магний, Mg | 37.16 мг | 400 мг | 9.3% | 8% | 1076 г |
| Натрий, Na | 207.33 мг | 1300 мг | 15.9% | 13.7% | 627 г |
| Сера, S | 76.75 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.6% | 1303 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 8.7% | 995 г |
| Хлор, Cl | 40.87 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 6.592 мкг | 10 мкг | 65.9% | 56.9% | 152 г |
| Литий, Li | 4.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 7.2% | 1188 г |
| Медь, Cu | 184.76 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 16% | 541 г |
| Молибден, Mo | 8.22 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.1% | 852 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.642 мкг | 55 мкг | 23% | 19.8% | 435 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8458 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 15.1% | 570 г |
| Цинк, Zn | 0.7584 мг | 12 мг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.7% | 47.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.603 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой Вок составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».