| Свекла | 210 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 10.1% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 33.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 20.1% | 392 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3678 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.696 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 6.5% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 15.5% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9179 мг | 20 мг | 4.6% | 3.6% | 2179 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 519.43 мг | 2500 мг | 20.8% | 16.4% | 481 г |
| Кальций, Ca | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1833 г |
| Кремний, Si | 57.036 мг | 30 мг | 190.1% | 149.9% | 53 г |
| Магний, Mg | 53.82 мг | 400 мг | 13.5% | 10.6% | 743 г |
| Натрий, Na | 32.68 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3978 г |
| Сера, S | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7728 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 5.8% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 28.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.054 мг | 18 мг | 11.4% | 9% | 876 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 22.2% | 354 г |
| Литий, Li | 37.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 20.9% | 377 г |
| Медь, Cu | 197.89 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 15.6% | 505 г |
| Молибден, Mo | 10.021 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.3% | 699 г |
| Никель, Ni | 33.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 300.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.555 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9910 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28429 г |
| Хром, Cr | 16.94 мкг | 50 мкг | 33.9% | 26.7% | 295 г |
| Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2737 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с черносливом запеченная составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».