Мой здоровый рацион

Рецепт Чеддер тропик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чеддер тропик

Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный 130 г
Нори [Сэн Сой] 2 г
Сыр Пармезан 30 г
Манго 40 г
Масаго [Полюс] 20 г
Чеддер [Kerrygold] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чеддер тропик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.4 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 971 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.8% 844 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 6.8% 848 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 5% 1165 г
Углеводы (общие) 17.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 60.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3769 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 0.6% 10112 г
альфа Каротин 1.488 мкг ~
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 1.2% 4717 г
бета Криптоксантин 1.653 мкг ~
Ликопин 0.496 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.802 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3.6% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 0.2% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 2.8% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 60.289 мкг 400 мкг 15.1% 8.7% 663 г
Витамин C, аскорбиновая 6.02 мг 90 мг 6.7% 3.9% 1495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 0.6% 10067 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9126 мг 20 мг 4.6% 2.7% 2192 г
Макроэлементы
Калий, K 41.74 мг 2500 мг 1.7% 1% 5989 г
Кальций, Ca 2.36 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 42373 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 0.9% 6723 г
Натрий, Na 0.17 мг 1300 мг 764706 г
Сера, S 14.03 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7128 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 1.4% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 2.6% 2219 г
Марганец, Mn 0.2022 мг 2 мг 10.1% 5.8% 989 г
Медь, Cu 57.02 мкг 1000 мкг 5.7% 3.3% 1754 г
Селен, Se 4.128 мкг 55 мкг 7.5% 4.3% 1332 г
Цинк, Zn 0.2298 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5222 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.031 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.043 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Чеддер тропик составляет 173,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».