| Горбуша Натуральная [Доброфлот] | 280 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 84 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 55 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Томатная Паста [Global Village] | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2460 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 16.7% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 19.1% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.9% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.127 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 35492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 4.7% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2856 мг | 20 мг | 1.4% | 4.1% | 7003 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.81 мг | 2500 мг | 4% | 11.7% | 2480 г |
| Кальций, Ca | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 18416 г |
| Кремний, Si | 5.504 мг | 30 мг | 18.3% | 53.7% | 545 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 4.1% | 7407 г |
| Натрий, Na | 2.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 63725 г |
| Сера, S | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 16260 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 3.8% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 12.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 2.6% | 10714 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 25.8% | 1142 г |
| Литий, Li | 7.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 3.2% | 9174 г |
| Медь, Cu | 25.84 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 7.6% | 3870 г |
| Молибден, Mo | 2.237 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.4% | 3129 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 130952 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.69 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5580 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.0708 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 16949 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из горбуши консерв. составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».