| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Банан | 80 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Протеин Сывороточный [ВкусВилл] | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 12.4% | 305 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5% | 757 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.1% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.7% | 815 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 113.35 мг | 500 мг | 22.7% | 8.6% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 6.1% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 6.1% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.35 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.2% | 1713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 11.4% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 12.375 мкг | 50 мкг | 24.8% | 9.4% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0097 мг | 20 мг | 20% | 7.6% | 499 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.3% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 293.01 мг | 1000 мг | 29.3% | 11.1% | 341 г |
| Кремний, Si | 19.25 мг | 30 мг | 64.2% | 24.3% | 156 г |
| Магний, Mg | 33.92 мг | 400 мг | 8.5% | 3.2% | 1179 г |
| Натрий, Na | 411.62 мг | 1300 мг | 31.7% | 12% | 316 г |
| Сера, S | 190.66 мг | 1000 мг | 19.1% | 7.2% | 524 г |
| Фосфор, P | 282.2 мг | 800 мг | 35.3% | 13.4% | 283 г |
| Хлор, Cl | 133.03 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.2% | 1729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 3.6% | 1047 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.6% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 4.904 мкг | 10 мкг | 49% | 18.6% | 204 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3079 мг | 2 мг | 15.4% | 5.8% | 650 г |
| Медь, Cu | 108.83 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.1% | 919 г |
| Молибден, Mo | 6.996 мкг | 70 мкг | 10% | 3.8% | 1001 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.097 мкг | 55 мкг | 52.9% | 20% | 189 г |
| Стронций, Sr | 9.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10499 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.8074 мг | 12 мг | 6.7% | 2.5% | 1486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.723 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | min 16.8 г | 15.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановые вафли составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».