Кальмар, все виды, сырой | 360 г |
Креветка сырая | 260 г |
Соевый соус | 52 г |
Соус, терияки, готовый к употреблению | 20 г |
Манговый Соус [СП Мирный] | 20 г |
Рыбный Соус [Sen Soy] | 2 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 52 г |
Вода водопроводная, городская | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16.1% | 547 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2987 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.5% | 928 г |
Витамин В4, холин | 30.67 мг | 500 мг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 3.235 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12365 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 16.6% | 533 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.397 мг | 15 мг | 16% | 14.1% | 626 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1415 мг | 20 мг | 5.7% | 5% | 1752 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.865 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.26 мг | 2500 мг | 9% | 7.9% | 1115 г |
Кальций, Ca | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2574 г |
Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 7.1% | 1241 г |
Натрий, Na | 524.29 мг | 1300 мг | 40.3% | 35.5% | 248 г |
Сера, S | 135.48 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.9% | 738 г |
Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 19.8% | 444 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2761 г |
Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2242 г |
Медь, Cu | 947.34 мкг | 1000 мкг | 94.7% | 83.5% | 106 г |
Селен, Se | 19.466 мкг | 55 мкг | 35.4% | 31.2% | 283 г |
Фтор, F | 6.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63091 г |
Цинк, Zn | 1.1389 мг | 12 мг | 9.5% | 8.4% | 1054 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
Валин | 0.315 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
Лизин | 0.528 г | ~ | |||
Метионин | 0.158 г | ~ | |||
Треонин | 0.307 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.426 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
Глицин | 0.441 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.306 г | ~ | |||
Серин | 0.327 г | ~ | |||
Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.24 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.7% | 23.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 53% | 46.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 157.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.135 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.689 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 23.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.481 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.073 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.158 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары и креветки в соево-майонезном соусе составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».