| Перловая каша МОЯ ГОТОВАЯ | 180 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 120 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Руккола | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8.9% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 23% | 645 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 309.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 14.11 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.6% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.404 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.1% | 2438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 10.5% | 1417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 19.2% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0726 мг | 20 мг | 5.4% | 8% | 1865 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.9 мг | 2500 мг | 4% | 5.9% | 2503 г |
| Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3315 г |
| Кремний, Si | 4.348 мг | 30 мг | 14.5% | 21.5% | 690 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 6.8% | 2176 г |
| Натрий, Na | 130.13 мг | 1300 мг | 10% | 14.9% | 999 г |
| Сера, S | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4037 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 14.4% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 7.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 29831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 14.1% | 1057 г |
| Марганец, Mn | 0.2009 мг | 2 мг | 10% | 14.9% | 996 г |
| Медь, Cu | 96.33 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.3% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 7.008 мкг | 70 мкг | 10% | 14.9% | 999 г |
| Никель, Ni | 3.163 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.654 мкг | 55 мкг | 12.1% | 18% | 827 г |
| Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8437 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.3% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 5.1% | 2909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ПЕРЛОВКОЙ составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».