| Куриная грудка (филе) | 733 г |
| Капуста белокочанная | 401 г |
| Лук репчатый | 151 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 12 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 21.7% | 494 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 55.14 мг | 500 мг | 11% | 11.8% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 20% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 29.4% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.147 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.7% | 2827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.56 мг | 90 мг | 24% | 25.6% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 22.9% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1207 мг | 20 мг | 25.6% | 27.4% | 391 г |
| Ниацин | 6.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.39 мг | 2500 мг | 12.2% | 13% | 821 г |
| Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3922 г |
| Кремний, Si | 18.556 мг | 30 мг | 61.9% | 66.1% | 162 г |
| Магний, Mg | 60.43 мг | 400 мг | 15.1% | 16.1% | 662 г |
| Натрий, Na | 42.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3083 г |
| Сера, S | 159.93 мг | 1000 мг | 16% | 17.1% | 625 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 16.6% | 647 г |
| Хлор, Cl | 63.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 7.213 мкг | 10 мкг | 72.1% | 77% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 2014 г |
| Медь, Cu | 85.67 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.2% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 10.315 мкг | 70 мкг | 14.7% | 15.7% | 679 г |
| Никель, Ni | 5.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.256 мкг | 55 мкг | 25.9% | 27.7% | 386 г |
| Фтор, F | 96.11 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4162 г |
| Хром, Cr | 17.4 мкг | 50 мкг | 34.8% | 37.2% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.0469 мг | 12 мг | 8.7% | 9.3% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.252 г | ~ | |||
| Лизин | 1.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.835 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.332 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка с курицей составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».