Мой здоровый рацион

Калорийность Смесь овощная замороженная "Летняя смесь". Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь овощная замороженная "Летняя смесь"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.9% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 7.6% 3532 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 31.1% 870 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 11.1% 2457 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 31 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 9.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 10.5% 2571 г
Витамин В4, холин 41.9 мг 500 мг 8.4% 22.7% 1193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 7.3% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 16.8% 1626 г
Витамин В9, фолаты 64 мкг 400 мкг 16% 43.2% 625 г
Витамин C, аскорбиновая 48.8 мг 90 мг 54.2% 146.5% 184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин К, филлохинон 14.8 мкг 120 мкг 12.3% 33.2% 811 г
Витамин РР, НЭ 0.429 мг 20 мг 2.1% 5.7% 4662 г
Макроэлементы
Калий, K 193 мг 2500 мг 7.7% 20.8% 1295 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 5.9% 4545 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 8.1% 3333 г
Натрий, Na 24 мг 1300 мг 1.8% 4.9% 5417 г
Сера, S 20.1 мг 1000 мг 2% 5.4% 4975 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 11.9% 2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 8.1% 3333 г
Марганец, Mn 0.197 мг 2 мг 9.9% 26.8% 1015 г
Медь, Cu 31 мкг 1000 мкг 3.1% 8.4% 3226 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 4.1% 6875 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 3.8% 7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.098 г от 0.9 до 3.7 г 10.9% 29.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.098 г ~

Энергетическая ценность Смесь овощная замороженная "Летняя смесь" составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».