| Творог 9% жирности | 55 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Рисовая мука, белая | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Специи [Elementaree] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.1 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 8.9% | 452 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9.2% | 434 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.8% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4519 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 30.74 мг | 500 мг | 6.1% | 2.4% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.89 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 10.9% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.6% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0844 мг | 20 мг | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.94 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.6% | 2429 г |
| Кальций, Ca | 349.16 мг | 1000 мг | 34.9% | 14% | 286 г |
| Магний, Mg | 32.19 мг | 400 мг | 8% | 3.2% | 1243 г |
| Натрий, Na | 1009.25 мг | 1300 мг | 77.6% | 31.2% | 129 г |
| Сера, S | 170.87 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Фосфор, P | 274.4 мг | 800 мг | 34.3% | 13.8% | 292 г |
| Хлор, Cl | 1604.9 мг | 2300 мг | 69.8% | 28% | 143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 1.3% | 3082 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Марганец, Mn | 0.2264 мг | 2 мг | 11.3% | 4.5% | 883 г |
| Медь, Cu | 89.42 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.6% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 6.435 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.7% | 1088 г |
| Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.043 мкг | 55 мкг | 47.4% | 19% | 211 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22676 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.4817 мг | 12 мг | 12.3% | 4.9% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.472 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.322 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.55 г | min 16.8 г | 21.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с сыром Чеддер составляет 249,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».