| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 97 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.9% | 874 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.3% | 778 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.4 мкг | 900 мкг | 20.9% | 20% | 478 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.7% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 16.1% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 164.86 мг | 500 мг | 33% | 31.5% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 16.3% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.598 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.9% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 6.5% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 13.8% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 13.267 мкг | 50 мкг | 26.5% | 25.3% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7451 мг | 20 мг | 8.7% | 8.3% | 1146 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.71 мг | 2500 мг | 8% | 7.6% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 39.67 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2521 г |
| Кремний, Si | 1.663 мг | 30 мг | 5.5% | 5.3% | 1804 г |
| Магний, Mg | 7.88 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 5076 г |
| Натрий, Na | 94.66 мг | 1300 мг | 7.3% | 7% | 1373 г |
| Сера, S | 121.92 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.7% | 820 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 16.9% | 565 г |
| Хлор, Cl | 127.74 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.3% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 9.9% | 966 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 8.9% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 9.229 мкг | 10 мкг | 92.3% | 88.2% | 108 г |
| Литий, Li | 8.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3460 г |
| Медь, Cu | 106.95 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.2% | 935 г |
| Молибден, Mo | 5.881 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8% | 1190 г |
| Никель, Ni | 3.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.016 мкг | 55 мкг | 38.2% | 36.5% | 262 г |
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9599 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 7.6% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.8244 мг | 12 мг | 6.9% | 6.6% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.783 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.9% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.958 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.533 г | min 16.8 г | 21% | 20.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 15.9% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».