| Яблоки зелёные Семеренко | 101 г |
| Киви | 51 г |
| Сельдерей | 42 г |
| Вода | 179 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.5% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 20.1% | 2500 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 52.8% | 951 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 57.3% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 2% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 6% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.326 мкг | 400 мкг | 1.6% | 8% | 6323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.6 мг | 90 мг | 35.1% | 176.4% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 3.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 40.2% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1364 мг | 20 мг | 0.7% | 3.5% | 14663 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.83 мг | 2500 мг | 3.9% | 19.6% | 2555 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.5% | 5811 г |
| Кремний, Si | 2.301 мг | 30 мг | 7.7% | 38.7% | 1304 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 13.1% | 3839 г |
| Натрий, Na | 25.85 мг | 1300 мг | 2% | 10.1% | 5029 г |
| Сера, S | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.5% | 32468 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 9% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 11.07 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 20777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 8% | 6429 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 13.1% | 3922 г |
| Литий, Li | 1.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 7% | 7092 г |
| Медь, Cu | 24.07 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 12.1% | 4155 г |
| Молибден, Mo | 3.001 мкг | 70 мкг | 4.3% | 21.6% | 2333 г |
| Никель, Ni | 1.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 69620 г |
| Стронций, Sr | 26.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 7% | 7262 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 5% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.037 мг | 12 мг | 0.3% | 1.5% | 32432 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с киви, сельдереем и яблоком составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».