| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 270 г |
| Яйцо перепелиное | 8 Штука |
| Стевия | 15 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Корица, молотая | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 80 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.8% | 589 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6.4% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.2% | 625 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4% | 1445 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.055 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 6.491 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.706 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.832 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 82.59 мг | 500 мг | 16.5% | 9.5% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 6.2% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.208 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.9% | 1979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 15.3% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.492 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.662 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.2% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8999 мг | 20 мг | 14.5% | 8.4% | 690 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.4 мг | 2500 мг | 5% | 2.9% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 123 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.1% | 813 г |
| Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 3.9% | 1484 г |
| Натрий, Na | 38.74 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Сера, S | 129.61 мг | 1000 мг | 13% | 7.5% | 772 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 10.3% | 559 г |
| Хлор, Cl | 77.92 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 14.8% | 391 г |
| Марганец, Mn | 1.1129 мг | 2 мг | 55.6% | 32.1% | 180 г |
| Медь, Cu | 86.7 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.4% | 1700 г |
| Олово, Sn | 8.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.293 мкг | 55 мкг | 36.9% | 21.3% | 271 г |
| Стронций, Sr | 9.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.1% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.6481 мг | 12 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.517 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.719 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Пролин | 1.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.499 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.947 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные синабоны составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».