| Курица отварная, по 2-4 | 215 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.4% | 458 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 13.1% | 364 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.4% | 886 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 64.7 мг | 500 мг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.468 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.9% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7513 мг | 20 мг | 38.8% | 18.5% | 258 г |
| Ниацин | 3.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.25 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 48.49 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2062 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2569 г |
| Натрий, Na | 200.5 мг | 1300 мг | 15.4% | 7.3% | 648 г |
| Сера, S | 43.95 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2275 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 8.7% | 548 г |
| Хлор, Cl | 49.11 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1173 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 10.8% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 22.6 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Молибден, Mo | 2.287 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.095 мкг | 55 мкг | 12.9% | 6.2% | 775 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.402 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.799 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | min 16.8 г | 10.5% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% |
Энергетическая ценность Курица с яйцом составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».