| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 9.6% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2820 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 10.66 мг | 500 мг | 2.1% | 2.6% | 4690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.481 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.16 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.9% | 6728 г |
| Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 15361 г |
| Кремний, Si | 20.958 мг | 30 мг | 69.9% | 87.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 5.2% | 2400 г |
| Натрий, Na | 5.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22688 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6803 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 7.1% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 5.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 39316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 38.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 13.9% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.6% | 2692 г |
| Селен, Se | 1.94 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.4% | 2835 г |
| Фтор, F | 64.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6202 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3243 г |
Энергетическая ценность Рисово-пшеничная каша составляет 80,07 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».