| Шпинат | 75 г |
| Хлопья овсяные Геркулес | 80 г |
| Яйцо куриное С1 | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 3,5% [Любимое Молоко] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.8% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3470 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 12.7% | 490 г |
| бета Каротин | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 13.7% | 453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.608 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3% | 2040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.48 мг | 90 мг | 15% | 9.3% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 118.4 мкг | 120 мкг | 98.7% | 61.3% | 101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2941 мг | 20 мг | 1.5% | 0.9% | 6800 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.74 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.7% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3679 г |
| Кремний, Si | 12.549 мг | 30 мг | 41.8% | 26% | 239 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 1983 г |
| Натрий, Na | 132.39 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.3% | 982 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 1.6% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 205.73 мг | 2300 мг | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.321 мг | 18 мг | 18.5% | 11.5% | 542 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2268 г |
| Литий, Li | 0.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 6.8% | 906 г |
| Медь, Cu | 4.07 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24570 г |
| Молибден, Mo | 1.634 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.4% | 4284 г |
| Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22449 г |
| Стронций, Sr | 16.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36563 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1319 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин со шпинатом составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».