| Овсяные хлопья Экстра | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 32 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 29 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.7% | 639 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.7% | 636 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 6.2% | 579 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.3% | 846 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.5% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 97.19 мг | 500 мг | 19.4% | 7% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 4.6% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.436 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 4.3% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 2.9% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 6.2% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.542 мг | 20 мг | 7.7% | 2.8% | 1297 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.3 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 70.14 мг | 1000 мг | 7% | 2.5% | 1426 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 3929 г |
| Натрий, Na | 210.86 мг | 1300 мг | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Сера, S | 76.63 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.8% | 1305 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Хлор, Cl | 318.81 мг | 2300 мг | 13.9% | 5% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 2% | 1809 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 4.141 мкг | 10 мкг | 41.4% | 15% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Медь, Cu | 37.28 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2682 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.5% | 1478 г |
| Олово, Sn | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.597 мкг | 55 мкг | 21.1% | 7.6% | 474 г |
| Стронций, Sr | 7.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13755 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.587 мг | 12 мг | 4.9% | 1.8% | 2044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.697 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.547 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.428 г | min 16.8 г | 14.5% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (копия) составляет 276,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».