| Филе куриное (грудка) Блогояр | 150 г |
| Булгур, крупа | 70 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1 liter |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 66 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Морковь (Припускание) | 30 г |
| Шампиньоны Замороженные [Глобус] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 12.4% | 2111 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.5% | 1818 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2514 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 16.9% | 1552 г |
| альфа Каротин | 1.877 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 21.4% | 1238 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 230.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.509 мг | 1.5 мг | 33.9% | 89.4% | 295 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.086 мг | 5 мг | 41.7% | 110% | 240 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.954 мг | 2 мг | 147.7% | 389.7% | 68 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.996 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.5% | 5718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.22 мкг | 3 мкг | 40.7% | 107.4% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 17.4% | 1518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 4% | 6522 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4452 мг | 20 мг | 2.2% | 5.8% | 4492 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.71 мг | 2500 мг | 2.7% | 7.1% | 3748 г |
| Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12092 г |
| Кремний, Si | 1.077 мг | 30 мг | 3.6% | 9.5% | 2786 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 9% | 2935 г |
| Натрий, Na | 22.23 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.5% | 5848 г |
| Сера, S | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8340 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 13.5% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 2.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 98712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 6.1% | 4276 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 6.6% | 4016 г |
| Литий, Li | 2.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 23.5% | 1121 г |
| Медь, Cu | 43.42 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 11.3% | 2303 г |
| Молибден, Mo | 0.481 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.8% | 14553 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.536 мкг | 55 мкг | 4.6% | 12.1% | 2169 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22434 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.2087 мг | 12 мг | 1.7% | 4.5% | 5750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.375 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с зеным горошком и булгуром составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».