Мой здоровый рацион

Рецепт Фрукты в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фрукты в шоколаде

Шоколадный коркунов 150 г
Банан 88 г
Киви 44 г
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрукты в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 382.6 ккал 1684 ккал 22.7% 5.9% 440 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 1.8% 1462 г
Жиры 20.3 г 56 г 36.3% 9.5% 276 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 5.1% 513 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.7% 1538 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.3% 7758 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.7% 3913 г
Витамин В4, холин 8.7 мг 500 мг 1.7% 0.4% 5747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 1% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 2% 1290 г
Витамин В9, фолаты 8.826 мкг 400 мкг 2.2% 0.6% 4532 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 35.89 мг 90 мг 39.9% 10.4% 251 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 0.3% 7653 г
Витамин Н, биотин 1.943 мкг 50 мкг 3.9% 1% 2573 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 1.6% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.5069 мг 20 мг 2.5% 0.7% 3946 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.34 мг 2500 мг 7.9% 2.1% 1267 г
Кальций, Ca 27.63 мг 1000 мг 2.8% 0.7% 3619 г
Кремний, Si 29.749 мг 30 мг 99.2% 25.9% 101 г
Магний, Mg 21.52 мг 400 мг 5.4% 1.4% 1859 г
Натрий, Na 19.22 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 6764 г
Сера, S 10.12 мг 1000 мг 1% 0.3% 9881 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 1% 2685 г
Хлор, Cl 42.93 мг 2300 мг 1.9% 0.5% 5358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.9 мкг ~
Бор, B 150.3 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 0.5% 4839 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8197 г
Кобальт, Co 0.365 мкг 10 мкг 3.7% 1% 2740 г
Литий, Li 1.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.1146 мг 2 мг 5.7% 1.5% 1745 г
Медь, Cu 52.89 мкг 1000 мкг 5.3% 1.4% 1891 г
Молибден, Mo 3.553 мкг 70 мкг 5.1% 1.3% 1970 г
Никель, Ni 1.479 мкг ~
Олово, Sn 2.11 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 0.716 мкг 55 мкг 1.3% 0.3% 7682 г
Стронций, Sr 24.77 мкг ~
Фтор, F 6.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 61350 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7813 г
Цинк, Zn 0.1432 мг 12 мг 1.2% 0.3% 8380 г
Цирконий, Zr 1.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.073 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.332 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%

Энергетическая ценность Фрукты в шоколаде составляет 382,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».