| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 87 г |
| Творог * Простоквашино 5% | 99 г |
| Банан | 170 г |
| Сметана 10% жирности | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 7.5% | 920 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.4% | 4712 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 28.36 мг | 500 мг | 5.7% | 3.9% | 1763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 8.4% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.804 мкг | 400 мкг | 5% | 3.4% | 2020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 6.9% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 3.6% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 3.987 мкг | 50 мкг | 8% | 5.5% | 1254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9978 мг | 20 мг | 10% | 6.9% | 1001 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.26 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.1% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 49.1 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2037 г |
| Кремний, Si | 35.607 мг | 30 мг | 118.7% | 81.4% | 84 г |
| Магний, Mg | 33.58 мг | 400 мг | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
| Натрий, Na | 142.9 мг | 1300 мг | 11% | 7.5% | 910 г |
| Сера, S | 64.55 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.5% | 1549 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 7.3% | 937 г |
| Хлор, Cl | 259.22 мг | 2300 мг | 11.3% | 7.7% | 887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 3.4% | 2002 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Литий, Li | 1.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3173 мг | 2 мг | 15.9% | 10.9% | 630 г |
| Медь, Cu | 80.55 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.6% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 6.079 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Никель, Ni | 1.823 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.243 мкг | 55 мкг | 15% | 10.3% | 667 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33473 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.018 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом и бананом составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».