| Кальмар (мясо) (Тушение) | 40 г |
| Осьминог (Тушение) | 20 г |
| Мидии (Тушение) | 20 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 24.1% | 400 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3035 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3% | 3214 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 15.85 мг | 500 мг | 3.2% | 3.1% | 3155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 8.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.439 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.878 мкг | 3 мкг | 162.6% | 156.8% | 62 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.732 мг | 15 мг | 11.5% | 11.1% | 866 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3659 мг | 20 мг | 31.8% | 30.7% | 314 г |
| Ниацин | 1.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.49 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.2% | 785 г |
| Кальций, Ca | 59.48 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.7% | 1681 г |
| Магний, Mg | 66.63 мг | 400 мг | 16.7% | 16.1% | 600 г |
| Натрий, Na | 281.51 мг | 1300 мг | 21.7% | 20.9% | 462 г |
| Сера, S | 202.22 мг | 1000 мг | 20.2% | 19.5% | 495 г |
| Фосфор, P | 266.9 мг | 800 мг | 33.4% | 32.2% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.814 мг | 18 мг | 15.6% | 15% | 640 г |
| Йод, I | 173.17 мкг | 150 мкг | 115.4% | 111.3% | 87 г |
| Кобальт, Co | 49.268 мкг | 10 мкг | 492.7% | 475.1% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1726 г |
| Медь, Cu | 1045.12 мкг | 1000 мкг | 104.5% | 100.8% | 96 г |
| Молибден, Mo | 12.195 мкг | 70 мкг | 17.4% | 16.8% | 574 г |
| Никель, Ni | 8.049 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.927 мкг | 55 мкг | 19.9% | 19.2% | 503 г |
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16400 г |
| Хром, Cr | 13.41 мкг | 50 мкг | 26.8% | 25.8% | 373 г |
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 14.5% | 667 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лизин | 1.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.854 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 85.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.278 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.507 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».