| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 8.3% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 33.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.9% | 741 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 8.9% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 20.82 мг | 500 мг | 4.2% | 2.5% | 2402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 6.7% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 16.7% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.128 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.33 мг | 90 мг | 41.5% | 24.4% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.349 мг | 15 мг | 9% | 5.3% | 1112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3625 мг | 20 мг | 16.8% | 9.9% | 595 г |
| Ниацин | 2.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1065.02 мг | 2500 мг | 42.6% | 25.1% | 235 г |
| Кальций, Ca | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5266 г |
| Кремний, Si | 93.309 мг | 30 мг | 311% | 183% | 32 г |
| Магний, Mg | 43.25 мг | 400 мг | 10.8% | 6.4% | 925 г |
| Натрий, Na | 9.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13570 г |
| Сера, S | 60.42 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1655 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 8.1% | 727 г |
| Хлор, Cl | 108.24 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1604.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 278.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.6% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 9.331 мкг | 10 мкг | 93.3% | 54.9% | 107 г |
| Литий, Li | 143.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3214 мг | 2 мг | 16.1% | 9.5% | 622 г |
| Медь, Cu | 263.51 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 15.5% | 379 г |
| Молибден, Mo | 14.929 мкг | 70 мкг | 21.3% | 12.5% | 469 г |
| Никель, Ni | 9.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 933.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 9151 г |
| Стронций, Sr | 17.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7144 г |
| Хром, Cr | 18.66 мкг | 50 мкг | 37.3% | 22% | 268 г |
| Цинк, Zn | 0.6844 мг | 12 мг | 5.7% | 3.4% | 1753 г |
| Цирконий, Zr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.344 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.174 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.3% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.725 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.7% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.463 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность карт по-селян 29,03,24 составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».