Мой здоровый рацион

Калорийность Семечки отборные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семечки отборные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 578 ккал 1684 ккал 34.3% 5.9% 291 г
Белки 50.7 г 76 г 66.7% 11.5% 150 г
Жиры 52.9 г 56 г 94.5% 16.3% 106 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 0.4% 4380 г
Углеводы (общие) 24.1 г ~
Пищевые волокна 11.1 г 20 г 55.5% 9.6% 180 г
Вода 1.2 г 2273 г 0.1% 189417 г
Зола 5.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 1.2% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.246 мг 1.8 мг 13.7% 2.4% 732 г
Витамин В4, холин 55.1 мг 500 мг 11% 1.9% 907 г
Витамин В5, пантотеновая 7.042 мг 5 мг 140.8% 24.4% 71 г
Витамин В6, пиридоксин 0.804 мг 2 мг 40.2% 7% 249 г
Витамин В9, фолаты 237 мкг 400 мкг 59.3% 10.3% 169 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.3% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 26.1 мг 15 мг 174% 30.1% 57 г
бета Токоферол 1.19 мг ~
дельта Токоферол 0.24 мг ~
Витамин Н, биотин 7.8 мкг 50 мкг 15.6% 2.7% 641 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 7.042 мг 20 мг 35.2% 6.1% 284 г
Макроэлементы
Калий, K 850 мг 2500 мг 34% 5.9% 294 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 1.2% 1429 г
Кремний, Si 8 мг 30 мг 26.7% 4.6% 375 г
Магний, Mg 129 мг 400 мг 32.3% 5.6% 310 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 43333 г
Сера, S 193.3 мг 1000 мг 19.3% 3.3% 517 г
Фосфор, P 1155 мг 800 мг 144.4% 25% 69 г
Хлор, Cl 47 мг 2300 мг 2% 0.3% 4894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 296 мкг ~
Бор, B 113.5 мкг ~
Ванадий, V 84.1 мкг ~
Железо, Fe 3.8 мг 18 мг 21.1% 3.7% 474 г
Йод, I 6.8 мкг 150 мкг 4.5% 0.8% 2206 г
Кобальт, Co 5.3 мкг 10 мкг 53% 9.2% 189 г
Литий, Li 7.1 мкг ~
Марганец, Mn 2.11 мг 2 мг 105.5% 18.3% 95 г
Медь, Cu 1830 мкг 1000 мкг 183% 31.7% 55 г
Молибден, Mo 19.5 мкг 70 мкг 27.9% 4.8% 359 г
Никель, Ni 144 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 79.3 мкг 55 мкг 144.2% 24.9% 69 г
Стронций, Sr 27.2 мкг ~
Титан, Ti 27.9 мкг ~
Фтор, F 91 мкг 4000 мкг 2.3% 0.4% 4396 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 0.4% 3846 г
Цинк, Zn 5.29 мг 12 мг 44.1% 7.6% 227 г
Цирконий, Zr 164 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.039 г ~
Валин 1.116 г ~
Гистидин* 0.536 г ~
Изолейцин 0.967 г ~
Лейцин 1.408 г ~
Лизин 0.795 г ~
Метионин 0.42 г ~
Треонин 0.788 г ~
Триптофан 0.295 г ~
Фенилаланин 0.992 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.948 г ~
Аспарагиновая кислота 2.076 г ~
Глицин 1.24 г ~
Глутаминовая кислота 4.735 г ~
Пролин 1.003 г ~
Серин 0.912 г ~
Тирозин 0.565 г ~
Цистеин 0.383 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.069 г от 0.9 до 3.7 г 7.7% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 32.782 г от 4.7 до 16.8 г 195.1% 33.8%
Насыщенные жирные кислоты 5.219 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.808 г ~
18:0 Стеариновая 2.212 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.505 г min 16.8 г 56.6% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.399 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 32.884 г от 11.2 до 20.6 г 159.6% 27.6%
18:2 Линолевая (ud) 32.782 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~

Энергетическая ценность Семечки отборные составляет 578 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».