| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 100 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10% | 644 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 10.1% | 637 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Ликопин | 212.917 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 121.33 мг | 500 мг | 24.3% | 15.7% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 8.5% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.113 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 12.9% | 501 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.4% | 1008 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4323 г |
| гамма Токоферол | 0.296 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.502 мкг | 50 мкг | 17% | 11% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1629 мг | 20 мг | 5.8% | 3.7% | 1720 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.92 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.3% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 121.48 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.8% | 823 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2038 г |
| Натрий, Na | 280.31 мг | 1300 мг | 21.6% | 13.9% | 464 г |
| Сера, S | 130.82 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.4% | 764 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 13.7% | 469 г |
| Хлор, Cl | 65.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 5.8% | 1110 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.6% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 4.209 мкг | 10 мкг | 42.1% | 27.1% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3195 г |
| Медь, Cu | 97.18 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.3% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
| Селен, Se | 18.258 мкг | 55 мкг | 33.2% | 21.4% | 301 г |
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17279 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.9038 мг | 12 мг | 15.9% | 10.3% | 630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.596 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.134 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.834 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с фасолью составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».