| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.2% | 710 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.2% | 479 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.8% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 31.74 мг | 500 мг | 6.3% | 3.7% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 7.6% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.22 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.8% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.897 мг | 20 мг | 9.5% | 5.6% | 1054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.53 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 114.63 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.7% | 872 г |
| Кремний, Si | 0.673 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4458 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2460 г |
| Натрий, Na | 169.5 мг | 1300 мг | 13% | 7.6% | 767 г |
| Сера, S | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3323 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 8.5% | 683 г |
| Хлор, Cl | 247.37 мг | 2300 мг | 10.8% | 6.3% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 5.7% | 1021 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 9.8% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.8% | 1005 г |
| Медь, Cu | 100.35 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.8% | 997 г |
| Молибден, Mo | 1.966 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.6% | 3561 г |
| Селен, Se | 20.676 мкг | 55 мкг | 37.6% | 22% | 266 г |
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30984 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 2.189 мг | 12 мг | 18.2% | 10.6% | 548 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.698 г | min 16.8 г | 22% | 12.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 15.7% |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки (Сон) составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».