| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Редис | 60 г |
| Огурец парниковый | 182 г |
| Лук сладкий, сырой | 40 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 10% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.9% | 2857 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 26.3% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 27.5% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 30% | 2101 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 13.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 3.8% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 13.8% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 10.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.007 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.1% | 19930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.7 мг | 90 мг | 16.3% | 101.9% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1.9% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.8% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 48.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3744 мг | 20 мг | 1.9% | 11.9% | 5342 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 53.8% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.4% | 6583 г |
| Кремний, Si | 24.882 мг | 30 мг | 82.9% | 518.1% | 121 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 10.6% | 5882 г |
| Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 5% | 11851 г |
| Сера, S | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.6% | 11038 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 25.6% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 39.56 мг | 2300 мг | 1.7% | 10.6% | 5814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 18.1% | 3409 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 7.5% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.435 мкг | 10 мкг | 34.4% | 215% | 291 г |
| Литий, Li | 15.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 35.6% | 1765 г |
| Медь, Cu | 85.24 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 53.1% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 46.9% | 1340 г |
| Никель, Ni | 7.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.4% | 14139 г |
| Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 30817 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 51.3% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.1911 мг | 12 мг | 1.6% | 10% | 6279 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной (заправка соевый соус) составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».