| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 20.9% | 563 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 13.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6.7% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.444 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.2% | 1636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.911 мкг | 3 мкг | 30.4% | 35.7% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Н, биотин | 5.644 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.3% | 886 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5778 мг | 20 мг | 12.9% | 15.2% | 776 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.89 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.1% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 14.1% | 833 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 5.8% | 2045 г |
| Натрий, Na | 46.67 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Сера, S | 135.11 мг | 1000 мг | 13.5% | 15.9% | 740 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 21.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 112.78 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.8% | 2039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8531 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 17.3% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28169 г |
| Медь, Cu | 38.67 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.9% | 1077 г |
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.556 мкг | 55 мкг | 31.9% | 37.5% | 313 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14998 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Пролин | 1.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с молоком составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».