| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.3% | 420 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.4% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.7% | 1061 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.3% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 90.95 мг | 500 мг | 18.2% | 7.1% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 3.9% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.13 мкг | 400 мкг | 7% | 2.7% | 1422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.864 мкг | 3 мкг | 28.8% | 11.2% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.2% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9132 мг | 20 мг | 19.6% | 7.6% | 511 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.84 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.1% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 135.76 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.3% | 737 г |
| Кремний, Si | 0.666 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1848 г |
| Натрий, Na | 58.29 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.8% | 2230 г |
| Сера, S | 182.39 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.1% | 548 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 10.6% | 368 г |
| Хлор, Cl | 152.47 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.6% | 1508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 2.3% | 1659 г |
| Йод, I | 9.49 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.5% | 1581 г |
| Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 11.4% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 2.1% | 1815 г |
| Медь, Cu | 99.02 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 8.974 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5% | 780 г |
| Никель, Ni | 0.366 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.279 мкг | 55 мкг | 51.4% | 20% | 194 г |
| Стронций, Sr | 12.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7817 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6479 мг | 12 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.892 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.572 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.016 г | min 16.8 г | 18% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.2% |
Энергетическая ценность Сонин творожник составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».