| Петрушка свежая | 22 г |
| Чеснок | 30 г |
| Перец чили, серрано | 10 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 180 г |
| Оливковое масло | 0.7 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.2% | 1407 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.1% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 25.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3678 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.5% | 1069 г |
| альфа Каротин | 0.709 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 6% | 967 г |
| бета Криптоксантин | 1.575 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.679 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.95 мг | 90 мг | 17.7% | 10.4% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 3.7% | 1581 г |
| бета Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 146 мкг | 120 мкг | 121.7% | 71.3% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7462 мг | 20 мг | 13.7% | 8% | 728 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.16 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.2% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 52.19 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1916 г |
| Кремний, Si | 1.602 мг | 30 мг | 5.3% | 3.1% | 1873 г |
| Магний, Mg | 50.06 мг | 400 мг | 12.5% | 7.3% | 799 г |
| Натрий, Na | 8.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15700 г |
| Сера, S | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.1% | 1878 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 8.2% | 716 г |
| Хлор, Cl | 17.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 5.3% | 1115 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8.3% | 705 г |
| Литий, Li | 2.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0534 мг | 2 мг | 52.7% | 30.9% | 190 г |
| Медь, Cu | 192.86 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Никель, Ni | 2.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.437 мкг | 55 мкг | 49.9% | 29.2% | 200 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19166 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Цинк, Zn | 1.174 мг | 12 мг | 9.8% | 5.7% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.989 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.236 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.933 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.261 г | min 16.8 г | 19.4% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста алио олио составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».