| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 1500 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 300 г |
| Кукурузный крахмал | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 350 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 100 г |
| печенье "Мария" | 0 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 11% | 364 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4974 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.4% | 916 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 9.6% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 102.04 мг | 500 мг | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 4.6% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 4.8% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.266 мкг | 400 мкг | 10.8% | 4.3% | 925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.536 мкг | 3 мкг | 51.2% | 20.5% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.1% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 12.965 мкг | 50 мкг | 25.9% | 10.4% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3108 мг | 20 мг | 21.6% | 8.6% | 464 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 205.44 мг | 1000 мг | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 3.1% | 1307 г |
| Натрий, Na | 90.87 мг | 1300 мг | 7% | 2.8% | 1431 г |
| Сера, S | 219.74 мг | 1000 мг | 22% | 8.8% | 455 г |
| Фосфор, P | 307.7 мг | 800 мг | 38.5% | 15.4% | 260 г |
| Хлор, Cl | 167.65 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.9% | 1372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1554 г |
| Йод, I | 14.1 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Кобальт, Co | 4.456 мкг | 10 мкг | 44.6% | 17.8% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5479 г |
| Медь, Cu | 108.28 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.3% | 924 г |
| Молибден, Mo | 10.196 мкг | 70 мкг | 14.6% | 5.8% | 687 г |
| Олово, Sn | 17.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.691 мкг | 55 мкг | 68.5% | 27.4% | 146 г |
| Стронций, Sr | 20.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8200 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.7% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.7065 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.655 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.858 г | min 16.8 г | 17% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка пломбир составляет 250,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».