| Творог с яблокои | 110 г |
| Творог с яблокои | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 15.2% | 344 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.8% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.2% | 2320 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.3% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 47.73 мг | 500 мг | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.388 мкг | 400 мкг | 10.8% | 5.6% | 922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.375 мкг | 3 мкг | 45.8% | 23.9% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 8.175 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.5% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4083 мг | 20 мг | 22% | 11.5% | 454 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.86 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Кальций, Ca | 184.67 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.6% | 542 г |
| Кремний, Si | 1.735 мг | 30 мг | 5.8% | 3% | 1729 г |
| Магний, Mg | 31.77 мг | 400 мг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| Натрий, Na | 65.25 мг | 1300 мг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Сера, S | 223.02 мг | 1000 мг | 22.3% | 11.6% | 448 г |
| Фосфор, P | 238.6 мг | 800 мг | 29.8% | 15.5% | 335 г |
| Хлор, Cl | 121.49 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.325 мг | 18 мг | 12.9% | 6.7% | 774 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.9% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 15.4% | 339 г |
| Литий, Li | 0.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
| Медь, Cu | 157.94 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 8.2% | 633 г |
| Молибден, Mo | 13.224 мкг | 70 мкг | 18.9% | 9.8% | 529 г |
| Никель, Ni | 14.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.5 мкг | 55 мкг | 57.3% | 29.9% | 175 г |
| Стронций, Sr | 20.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9935 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.8% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.5092 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2357 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.106 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог с яблоком составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».