| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Свекла, вареная | 124 г |
| Вода | 1500 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Бульонный Кубик [Maggi] | 3 штука |
| Свекла сушеная (Варка без слива) | 11 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 23 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 17.3% | 1689 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2487 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.5 мкг | 900 мкг | 42.2% | 123.4% | 237 г |
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 22.5% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 6.7% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 10.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 10.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.096 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.4% | 6562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.2% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 18.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9119 мг | 20 мг | 4.6% | 13.5% | 2193 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.6 мг | 2500 мг | 3.9% | 11.4% | 2561 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8292 г |
| Кремний, Si | 3.227 мг | 30 мг | 10.8% | 31.6% | 930 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 11.7% | 2494 г |
| Натрий, Na | 10.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 11927 г |
| Сера, S | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.3% | 2385 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 11.1% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 6.51 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 35330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 5.8% | 5028 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 42.7% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 4.7% | 6431 г |
| Медь, Cu | 23.71 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 7% | 4218 г |
| Молибден, Mo | 2.329 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.6% | 3006 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.442 мкг | 55 мкг | 6.3% | 18.4% | 1598 г |
| Фтор, F | 76.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5227 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.249 мг | 12 мг | 2.1% | 6.1% | 4819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».