| Яблоко (Припускание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.2% | 3040 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.5% | 2435 г |
| Углеводы | 57.3 г | 219 г | 26.2% | 9.5% | 382 г |
| Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 21.2% | 171 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5323 г |
| Органические кислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 19.87 мг | 500 мг | 4% | 1.4% | 2516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 2.6% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 7.5% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.792 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.73 мг | 90 мг | 25.3% | 9.2% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 2.8% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 1.909 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2619 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 3.9% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0779 мг | 20 мг | 10.4% | 3.8% | 963 г |
| Ниацин | 1.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1751.3 мг | 2500 мг | 70.1% | 25.4% | 143 г |
| Кальций, Ca | 101.82 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.7% | 982 г |
| Кремний, Si | 11.948 мг | 30 мг | 39.8% | 14.4% | 251 г |
| Магний, Mg | 57.27 мг | 400 мг | 14.3% | 5.2% | 698 г |
| Натрий, Na | 158.7 мг | 1300 мг | 12.2% | 4.4% | 819 г |
| Сера, S | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3143 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 3.2% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 12.21 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 657.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1463.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 28.2% | 129 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.2% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 6.364 мкг | 10 мкг | 63.6% | 23% | 157 г |
| Литий, Li | 4.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2805 мг | 2 мг | 14% | 5.1% | 713 г |
| Медь, Cu | 704.55 мкг | 1000 мкг | 70.5% | 25.5% | 142 г |
| Молибден, Mo | 35.844 мкг | 70 мкг | 51.2% | 18.5% | 195 г |
| Никель, Ni | 101.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 376.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.714 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.1% | 3209 г |
| Стронций, Sr | 20.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8370 г |
| Хром, Cr | 23.9 мкг | 50 мкг | 47.8% | 17.3% | 209 г |
| Цинк, Zn | 0.9604 мг | 12 мг | 8% | 2.9% | 1249 г |
| Цирконий, Zr | 17.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 55.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 13 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 35.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.584 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочные пюре составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».