| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| майонез mr.ricco на перепилиных яйцах 67% | 25 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13% | 724 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.2% | 1018 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.7% | 1078 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 39.04 мг | 500 мг | 7.8% | 7.3% | 1281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 12.6% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.628 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 7% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.1% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 3.7% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 3.224 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6% | 1551 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8523 мг | 20 мг | 24.3% | 22.9% | 412 г |
| Ниацин | 4.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.78 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.2% | 842 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3524 г |
| Магний, Mg | 38.33 мг | 400 мг | 9.6% | 9% | 1044 г |
| Натрий, Na | 73.03 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.3% | 1780 г |
| Сера, S | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3769 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 14.8% | 637 г |
| Хлор, Cl | 28.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1511 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 7.179 мкг | 10 мкг | 71.8% | 67.5% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4158 г |
| Медь, Cu | 40.75 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.9% | 2454 г |
| Молибден, Mo | 4.785 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.839 мкг | 55 мкг | 8.8% | 8.3% | 1137 г |
| Фтор, F | 11.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36101 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 20% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.6383 мг | 12 мг | 5.3% | 5% | 1880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с грибами составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».