| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 330 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Эритритол [Now Foods] | 30 г |
| Малина | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.5% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.4% | 3294 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 8.3% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 6.4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.5% | 3982 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 12.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 7.4% | 2446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 11.6% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.87 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 17.1% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 16.2% | 1122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.842 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.3% | 1759 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9902 мг | 20 мг | 5% | 9.1% | 2020 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.22 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.5% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 103.65 мг | 1000 мг | 10.4% | 18.9% | 965 г |
| Кремний, Si | 11.89 мг | 30 мг | 39.6% | 71.9% | 252 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 7.8% | 2342 г |
| Натрий, Na | 39.05 мг | 1300 мг | 3% | 5.4% | 3329 г |
| Сера, S | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3905 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 17.8% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 85.23 мг | 2300 мг | 3.7% | 6.7% | 2699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3854 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 21.4% | 850 г |
| Литий, Li | 0.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 6.4% | 2869 г |
| Медь, Cu | 84.35 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 15.2% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 8.035 мкг | 70 мкг | 11.5% | 20.9% | 871 г |
| Никель, Ni | 1.341 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.378 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.5% | 3991 г |
| Стронций, Sr | 13.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27100 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3471 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3457 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Панакота на кефире составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».