Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
Желатин пищевой | 13 г |
Малина (Припускание) | 200 г |
Эритритол [Now Foods] | 50 г |
Νουνού крема галактос 35% | 121 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.8% | 1949 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.7% | 747 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.7% | 1659 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.7% | 1667 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 14.55 мг | 500 мг | 2.9% | 2.8% | 3436 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.291 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12154 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8721 г |
Витамин Н, биотин | 2.088 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4% | 2395 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8397 мг | 20 мг | 4.2% | 4% | 2382 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.75 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.3% | 1802 г |
Кальций, Ca | 79.59 мг | 1000 мг | 8% | 7.6% | 1256 г |
Кремний, Si | 11.409 мг | 30 мг | 38% | 36.1% | 263 г |
Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2755 г |
Натрий, Na | 27.06 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4804 г |
Сера, S | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5260 г |
Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 6.9% | 1368 г |
Хлор, Cl | 58.74 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3916 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3922 г |
Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4559 г |
Кобальт, Co | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
Литий, Li | 0.878 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3017 г |
Медь, Cu | 91.14 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.7% | 1097 г |
Молибден, Mo | 6.677 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9% | 1048 г |
Никель, Ni | 1.287 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.95 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.914 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.6% | 6018 г |
Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39880 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.2428 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 4942 г |
Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.143 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.418 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
Пролин | 0.303 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Панакота составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».