| Творог миндальный (концентрированный) | 45 г |
| Творог из соевого молока (без варки) | 82 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 15% | 293 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 1.5% | 2856 г |
| Зола | 8.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 2.2% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.9% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.5% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 13.66 мг | 500 мг | 2.7% | 1.2% | 3660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.899 мкг | 400 мкг | 8% | 3.5% | 1254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.799 мг | 15 мг | 38.7% | 17% | 259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4726 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.2 мкг | 120 мкг | 34.3% | 15.1% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.875 мг | 20 мг | 9.4% | 4.1% | 1067 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.93 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Кальций, Ca | 120.92 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.3% | 827 г |
| Кремний, Si | 12.143 мг | 30 мг | 40.5% | 17.8% | 247 г |
| Магний, Mg | 93.93 мг | 400 мг | 23.5% | 10.3% | 426 г |
| Натрий, Na | 802.52 мг | 1300 мг | 61.7% | 27.1% | 162 г |
| Сера, S | 108.56 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 9.2% | 476 г |
| Хлор, Cl | 1242.65 мг | 2300 мг | 54% | 23.7% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.504 мг | 18 мг | 13.9% | 6.1% | 719 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 17% | 259 г |
| Литий, Li | 5.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2951 мг | 2 мг | 64.8% | 28.5% | 154 г |
| Медь, Cu | 301.05 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 13.2% | 332 г |
| Молибден, Mo | 10.871 мкг | 70 мкг | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Никель, Ni | 28.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.7 мкг | 55 мкг | 23.1% | 10.2% | 433 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14075 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 1.6274 мг | 12 мг | 13.6% | 6% | 737 г |
| Цирконий, Zr | 8.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.357 г | от 0.9 до 3.7 г | 39.7% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.933 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.395 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.656 г | min 16.8 г | 57.5% | 25.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.572 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.1% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.423 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка соево-миндальная 2024-03-29 составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».