Творог 4% жирности (Запекание) | 253 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Запекание) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 11.8% | 409 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.4% | 651 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.6% | 1051 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.9% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9.6% | 506 г |
Витамин В4, холин | 105.29 мг | 500 мг | 21.1% | 10.2% | 475 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 9.9% | 485 г |
Витамин В9, фолаты | 25.918 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.1% | 1543 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.999 мкг | 3 мкг | 33.3% | 16.1% | 300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Витамин Н, биотин | 10.983 мкг | 50 мкг | 22% | 10.6% | 455 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.0544 мг | 20 мг | 20.3% | 9.8% | 493 г |
Ниацин | 0.987 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.02 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
Кальций, Ca | 132.71 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.4% | 754 г |
Кремний, Si | 0.451 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6652 г |
Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 3% | 1596 г |
Натрий, Na | 69.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.6% | 1871 г |
Сера, S | 194.83 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.4% | 513 г |
Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 13.1% | 368 г |
Хлор, Cl | 131.85 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 220.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.1% | 1542 г |
Кобальт, Co | 4.52 мкг | 10 мкг | 45.2% | 21.8% | 221 г |
Марганец, Mn | 0.1819 мг | 2 мг | 9.1% | 4.4% | 1100 г |
Медь, Cu | 91.17 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.4% | 1097 г |
Молибден, Mo | 9.43 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.5% | 742 г |
Никель, Ni | 1.399 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.619 мкг | 55 мкг | 48.4% | 23.3% | 207 г |
Стронций, Sr | 12.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
Цинк, Zn | 0.7466 мг | 12 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
Валин | 0.211 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лизин | 0.247 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Треонин | 0.167 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.195 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.255 г | ~ | |||
Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 151.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.611 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.845 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.191 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.164 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.167 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.434 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.324 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.325 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли Калерия составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».