Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные вафли Калерия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные вафли Калерия

Творог 4% жирности (Запекание) 253 г
Яйцо куриное (Запекание) 105 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 50 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные вафли Калерия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.3 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 812 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 11.8% 409 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 7.4% 651 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 2.8% 1711 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.2% 3981 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.6 мкг 900 мкг 9.5% 4.6% 1051 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 3.9% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.356 мг 1.8 мг 19.8% 9.6% 506 г
Витамин В4, холин 105.29 мг 500 мг 21.1% 10.2% 475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.572 мг 5 мг 11.4% 5.5% 874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.412 мг 2 мг 20.6% 9.9% 485 г
Витамин В9, фолаты 25.918 мкг 400 мкг 6.5% 3.1% 1543 г
Витамин В12, кобаламин 0.999 мкг 3 мкг 33.3% 16.1% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.576 мкг 10 мкг 5.8% 2.8% 1736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.525 мг 15 мг 3.5% 1.7% 2857 г
Витамин Н, биотин 10.983 мкг 50 мкг 22% 10.6% 455 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.0544 мг 20 мг 20.3% 9.8% 493 г
Ниацин 0.987 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.02 мг 2500 мг 6.1% 2.9% 1634 г
Кальций, Ca 132.71 мг 1000 мг 13.3% 6.4% 754 г
Кремний, Si 0.451 мг 30 мг 1.5% 0.7% 6652 г
Магний, Mg 25.07 мг 400 мг 6.3% 3% 1596 г
Натрий, Na 69.48 мг 1300 мг 5.3% 2.6% 1871 г
Сера, S 194.83 мг 1000 мг 19.5% 9.4% 513 г
Фосфор, P 217.5 мг 800 мг 27.2% 13.1% 368 г
Хлор, Cl 131.85 мг 2300 мг 5.7% 2.7% 1744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.7 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 15.04 мкг ~
Железо, Fe 1.279 мг 18 мг 7.1% 3.4% 1407 г
Йод, I 9.73 мкг 150 мкг 6.5% 3.1% 1542 г
Кобальт, Co 4.52 мкг 10 мкг 45.2% 21.8% 221 г
Марганец, Mn 0.1819 мг 2 мг 9.1% 4.4% 1100 г
Медь, Cu 91.17 мкг 1000 мкг 9.1% 4.4% 1097 г
Молибден, Mo 9.43 мкг 70 мкг 13.5% 6.5% 742 г
Никель, Ni 1.399 мкг ~
Олово, Sn 11.07 мкг ~
Селен, Se 26.619 мкг 55 мкг 48.4% 23.3% 207 г
Стронций, Sr 12.64 мкг ~
Титан, Ti 2.72 мкг ~
Фтор, F 37.4 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10695 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 2.9% 1639 г
Цинк, Zn 0.7466 мг 12 мг 6.2% 3% 1607 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.217 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.296 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.31 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.485 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.627 г от 4.7 до 16.8 г 13.3% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 151.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.611 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.845 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.191 г ~
10:0 Каприновая 0.164 г ~
12:0 Лауриновая 1.167 г ~
14:0 Миристиновая 0.434 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.771 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.324 г min 16.8 г 13.8% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.325 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.519 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.346 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Творожные вафли Калерия составляет 207,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов