| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Лимон | 200 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.5 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.6% | 514 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 6.8% | 495 г |
| Углеводы (общие) | 43.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 13.2% | 256 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7784 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4% | 850 г |
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 4.3% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 13.81 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 2.5% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.217 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.7% | 1979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 3.7% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.843 мг | 15 мг | 12.3% | 4.1% | 814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.118 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4472 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Ниацин | 1.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 708.7 мг | 2500 мг | 28.3% | 9.5% | 353 г |
| Кальций, Ca | 79.91 мг | 1000 мг | 8% | 2.7% | 1251 г |
| Кремний, Si | 20.783 мг | 30 мг | 69.3% | 23.4% | 144 г |
| Магний, Mg | 66.65 мг | 400 мг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4410 г |
| Сера, S | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2916 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 5.3% | 634 г |
| Хлор, Cl | 10.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 4% | 834 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 5.03 мкг | 10 мкг | 50.3% | 17% | 199 г |
| Литий, Li | 5.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4862 мг | 2 мг | 24.3% | 8.2% | 411 г |
| Медь, Cu | 305.04 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 10.3% | 328 г |
| Молибден, Mo | 7.083 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.4% | 988 г |
| Никель, Ni | 63.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.461 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.9% | 3765 г |
| Стронций, Sr | 126.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 184.54 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.6% | 2168 г |
| Хром, Cr | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 9.1% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.663 мг | 12 мг | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.244 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.828 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.155 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.557 г | min 16.8 г | 15.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.191 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.7% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 296,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».