| Груша (Жарка) | 200 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 55 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 16.6% | 319 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.9% | 769 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4555 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 1.613 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.188 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 12% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 56.59 мг | 500 мг | 11.3% | 6% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.35 мкг | 400 мкг | 10.3% | 5.5% | 967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.34 мкг | 3 мкг | 44.7% | 23.7% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 10% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2337 мг | 20 мг | 26.2% | 13.9% | 382 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.23 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.6% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 140.57 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Магний, Mg | 43.68 мг | 400 мг | 10.9% | 5.8% | 916 г |
| Натрий, Na | 89.7 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Сера, S | 249.75 мг | 1000 мг | 25% | 13.2% | 400 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 15.2% | 348 г |
| Хлор, Cl | 158.5 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.7% | 1451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 5.4% | 979 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 7.25 мкг | 10 мкг | 72.5% | 38.4% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.2631 мг | 2 мг | 13.2% | 7% | 760 г |
| Медь, Cu | 137.24 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.3% | 729 г |
| Молибден, Mo | 11.2 мкг | 70 мкг | 16% | 8.5% | 625 г |
| Никель, Ni | 8.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.089 мкг | 55 мкг | 54.7% | 29% | 183 г |
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10811 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5396 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники диет составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».