| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 630 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 170 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 233 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 170 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 15 г |
| Йодированная соль | 4 г |
| Вода | 160 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 20.5% | 531 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 14.4% | 759 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.969 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 17.7% | 617 г |
| бета Криптоксантин | 82.848 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 253.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 51.11 мг | 500 мг | 10.2% | 11.1% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 20.2% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 27.9% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.601 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 7.6% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.55 мг | 90 мг | 23.9% | 26.1% | 418 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 6.3% | 1728 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5136 мг | 20 мг | 22.6% | 24.6% | 443 г |
| Ниацин | 5.931 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.48 мг | 2500 мг | 11.9% | 13% | 838 г |
| Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2966 г |
| Кремний, Si | 5.632 мг | 30 мг | 18.8% | 20.5% | 533 г |
| Магний, Mg | 53.68 мг | 400 мг | 13.4% | 14.6% | 745 г |
| Натрий, Na | 180.38 мг | 1300 мг | 13.9% | 15.2% | 721 г |
| Сера, S | 145.15 мг | 1000 мг | 14.5% | 15.8% | 689 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 17% | 642 г |
| Хлор, Cl | 274.48 мг | 2300 мг | 11.9% | 13% | 838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 8.2% | 1337 г |
| Йод, I | 15.24 мкг | 150 мкг | 10.2% | 11.1% | 984 г |
| Кобальт, Co | 6.943 мкг | 10 мкг | 69.4% | 75.7% | 144 г |
| Литий, Li | 20.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1699 г |
| Медь, Cu | 104.2 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.3% | 960 г |
| Молибден, Mo | 8.79 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.7% | 796 г |
| Никель, Ni | 3.19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.264 мкг | 55 мкг | 18.7% | 20.4% | 536 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4346 г |
| Хром, Cr | 15.49 мкг | 50 мкг | 31% | 33.8% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.0731 мг | 12 мг | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.751 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.819 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паприка составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».