| Смородина черная (Варка без слива) | 250 г |
| Малина (Варка без слива) | 250 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2500 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.7% | 2857 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 20.7% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 2% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 4.5% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 3.5% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.627 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 63796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 40.9% | 1228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 3.5% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.5% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0761 мг | 20 мг | 0.4% | 2% | 26281 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.38 мг | 2500 мг | 1.9% | 9.6% | 5390 г |
| Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11710 г |
| Кремний, Si | 4.881 мг | 30 мг | 16.3% | 82.3% | 615 г |
| Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 6.1% | 8147 г |
| Натрий, Na | 6.68 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.5% | 19461 г |
| Сера, S | 1.44 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 69444 г |
| Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 3.5% | 15094 г |
| Хлор, Cl | 2.82 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 81560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 6.1% | 8696 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 23.7% | 2110 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 5.1% | 10471 г |
| Медь, Cu | 32.06 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 16.2% | 3119 г |
| Молибден, Mo | 1.906 мкг | 70 мкг | 2.7% | 13.6% | 3673 г |
| Никель, Ni | 0.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.6% | 6784 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0345 мг | 12 мг | 0.3% | 1.5% | 34783 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из малины и смородины составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».