| Яйцо куриное | 110 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Мука Льняная [Василева Слобода] | 160 г |
| Кунжут | 30 г |
| Вода | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 14% | 306 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.6% | 448 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4163 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 3.9% | 1114 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.2% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 96.07 мг | 500 мг | 19.2% | 8.2% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 4% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.155 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.3% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.9% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.175 мг | 20 мг | 10.9% | 4.7% | 920 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.23 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 156.96 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.7% | 637 г |
| Кремний, Si | 16.817 мг | 30 мг | 56.1% | 24% | 178 г |
| Магний, Mg | 52.72 мг | 400 мг | 13.2% | 5.7% | 759 г |
| Натрий, Na | 132.85 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.4% | 979 г |
| Сера, S | 143.57 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.2% | 697 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 9.9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 50.21 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.352 мг | 18 мг | 18.6% | 8% | 537 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 3.268 мкг | 10 мкг | 32.7% | 14% | 306 г |
| Литий, Li | 6.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2559 мг | 2 мг | 12.8% | 5.5% | 782 г |
| Медь, Cu | 284.01 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 12.2% | 352 г |
| Молибден, Mo | 3.239 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2161 г |
| Никель, Ni | 16.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.487 мкг | 55 мкг | 22.7% | 9.7% | 440 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16434 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.549 мг | 12 мг | 12.9% | 5.5% | 775 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.6% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.523 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.242 г | min 16.8 г | 19.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб с протеином составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».