| Ежевика | 90 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 8.9% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.4% | 769 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 7.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.5 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.9% | 1778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 21.3% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 10.2% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 21% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.54 мг | 20 мг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.5 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3663 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 9.2% | 1533 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6842 г |
| Сера, S | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7994 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 7.4% | 1935 г |
| Марганец, Mn | 0.5814 мг | 2 мг | 29.1% | 41.3% | 344 г |
| Медь, Cu | 148.5 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 21.1% | 673 г |
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15278 г |
| Цинк, Zn | 0.477 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрута бонита составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».