| Свеклы листья (ботва свекольная) | 100 г |
| Шпинат | 40 г |
| Огурец парниковый | 180 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.8 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15593 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 12% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 4.6% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 55.6% | 1667 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 38.9% | 2383 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 135.2% | 683 г |
| альфа Каротин | 0.636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 221.3% | 419 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 318.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 25% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 38.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 7.4% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 32.4% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 21.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.483 мкг | 400 мкг | 2.9% | 26.9% | 3483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.69 мг | 90 мг | 15.2% | 140.7% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 35.2% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 6.5% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 131.9 мкг | 120 мкг | 109.9% | 1017.6% | 91 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3008 мг | 20 мг | 1.5% | 13.9% | 6649 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.82 мг | 2500 мг | 12.1% | 112% | 828 г |
| Кальций, Ca | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 39.8% | 2313 г |
| Кремний, Si | 24.551 мг | 30 мг | 81.8% | 757.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 27.53 мг | 400 мг | 6.9% | 63.9% | 1453 г |
| Натрий, Na | 216.9 мг | 1300 мг | 16.7% | 154.6% | 599 г |
| Сера, S | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 10.2% | 9398 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 31.5% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 266.59 мг | 2300 мг | 11.6% | 107.4% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 97.2% | 951 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 8.3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 53.7% | 1721 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1906 мг | 2 мг | 9.5% | 88% | 1049 г |
| Медь, Cu | 58.54 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 54.6% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 1.797 мкг | 70 мкг | 2.6% | 24.1% | 3895 г |
| Никель, Ni | 0.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 6.5% | 14103 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 8.3% | 11093 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 16.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2042 мг | 12 мг | 1.7% | 15.7% | 5877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из свекольной батвы составляет 10,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».