| Говядина 1 кат. | 462 г |
| Лук репчатый | 175 г |
| Морковь | 160 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Перец сладкий красный | 125 г |
| Napoletana Соус Томатный с Овощами [Barilla] | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.3% | 467 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 460.7 мкг | 900 мкг | 51.2% | 29.5% | 195 г |
| бета Каротин | 2.765 мг | 5 мг | 55.3% | 31.9% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 45.25 мг | 500 мг | 9.1% | 5.2% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 10.1% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.491 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.53 мкг | 3 мкг | 51% | 29.4% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.06 мг | 90 мг | 47.8% | 27.5% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.421 мг | 15 мг | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Витамин Н, биотин | 2.112 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2367 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3175 мг | 20 мг | 26.6% | 15.3% | 376 г |
| Ниацин | 3.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.59 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.9% | 840 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5269 г |
| Кремний, Si | 9.713 мг | 30 мг | 32.4% | 18.7% | 309 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
| Натрий, Na | 120.36 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.4% | 1080 г |
| Сера, S | 152.65 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.8% | 655 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 9.9% | 582 г |
| Хлор, Cl | 56.16 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 6.4% | 897 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 6.12 мкг | 10 мкг | 61.2% | 35.3% | 163 г |
| Литий, Li | 15.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1448 г |
| Медь, Cu | 158.29 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 9.1% | 632 г |
| Молибден, Mo | 11.7 мкг | 70 мкг | 16.7% | 9.6% | 598 г |
| Никель, Ni | 7.749 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 44.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37162 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7104 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Цинк, Zn | 2.2479 мг | 12 мг | 18.7% | 10.8% | 534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.576 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.5% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.484 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.882 г | min 16.8 г | 29.1% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».